1.教育部等十七部门印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划(2023- 2025年) 》的通知(教体艺(2023) 1号)，指出促进学生身心健康、全面发展，是党中央关心、人民群众关切、社会关注的重大课题。
2.随着经济社会快速发展，学生成长环境不断变化，叠加新冠疫情影响，学生心理健康问题更加凸显。结合《大学生心理》课程主要内容和相关社会热点，围绕心理健康知识，心理调节方法等，可以从人格完善、情绪管理、人际交往、压力应对、社会适应等多个主题中自主选题(一个主题即可)，题目自拟，立意积极、健康、新颖，有时代感和学术价值。
3.要求格式规范，包含摘要、关键字、正文和参考文献。2000字，其中参考文献至少4篇，且不计入字数。
随着社会的快速发展和新冠疫情的影响，大学生的心理健康问题日益凸显。情绪管理作为心理健康的重要组成部分，直接影响大学生的学习、生活和人际关系。本文通过探讨情绪管理的理论基础、常见问题及其应对策略，旨在为大学生提供科学有效的情绪管理方法，促进其心理健康和全面发展。
大学生，情绪管理，心理健康，压力应对，人际交往
大学生正处于人生的重要阶段，面临学业、就业、情感等多方面的压力。情绪管理能力的高低直接影响他们的心理健康和生活质量。近年来，随着社会的快速发展和新冠疫情的影响，大学生的情绪问题更加突出。因此，探讨大学生情绪管理的理论基础和实践方法具有重要的现实意义。
情绪管理是指个体通过自我调节和控制，合理表达和处理情绪的过程。情绪管理的理论基础主要包括以下几个方面：
情绪智力理论：由心理���家丹尼尔·戈尔曼提出，情绪智力包括自我意识、自我调节、动机、同理心和社交技能五个方面。高情绪智力的人能够更好地识别和管理自己的情绪，从而在压力和挑战面前保持心理健康。
认知行为理论：该理论认为情绪是由认知过程决定的，通过改变不合理的认知，可以有效调节情绪。认知行为疗法（CBT）是常用的情绪管理方法之一，帮助个体识别和改变负性思维模式。
压力应对理论：由心理学家理查德·拉扎勒斯提出，压力应对分为问题导向型和情绪导向型两种。大学生可以通过积极的应对策略，如时间管理、寻求社会支持等，减轻压力对情绪的负面影响��
大学生在情绪管理方面常见的问题主要包括以下几个方面：
情绪波动大：大学生正处于青春期，情绪波动较大，容易受到外界环境和人际关系的影响，出现情绪不稳定的情况。
压力过大：学业、就业、经济压力等多方面的压力使得大学生容易产生焦虑、抑郁等负性情绪。
缺乏情绪管理技能：许多大学生缺乏科学的情绪管理方法，面对情绪问题时��常感到无所适从。
针对大学生情绪管理的常见问题，可以采取以下几种应对策略：
提高情绪智力：通过情绪智力训练，提高自我意识和自我调节能力，增强情绪管理的能力。例如，可以通过情绪日记记录和反思自己的情绪变化，逐步提高情绪识别和调节能力。
认知行为疗法：通过认知行为疗法，帮助大学生识别和改变不合理的认知，减轻负性情绪的影响。例如，可以通过认知重构技术，改变对压力事件的负性认知，增强应对能力。
压力管理：通过时间管理、目标设定、寻求社会支持等方法，减轻压力对情绪的负面影响。例如，可以通过制定合理的学习计划，避免学业压力过大；通过参加社团活动，增强社会支持网络。
情绪表达与释放：通过合理的方式表达和释放情绪，避免情绪积压。例如，可以通过运动、艺术创作、冥想等方式，释放负性情绪，保持心理平衡。
寻求专业帮助：当情绪问题严重影响到学习和生活时，及时寻求心理咨询和治疗的帮助。例如，可以通过学校心理咨询中心，寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。
情绪管理是大学生心理健康的重要组成部分，直接影响他���的学习、生活和人际关系。通过提高情绪智力、采用认知行为疗法、进行压力管理、合理表达和释放情绪以及寻求专业帮助，大学生可以有效管理情绪，保持心理健康。希望本文的探讨能够为大学生提供科学有效的情绪管理方法，促进其心理健康和全面发展。